Perancang Kesejahteraan Diri

Bina pelan tindakan anda untuk menguruskan stres akademik berdasarkan Teori Pilihan.

Selamat Datang!

Aplikasi ini akan membantu anda memahami 'Kehendak' (Wants) anda dan membina 'Pelan' (Plan) yang berkesan untuk mencapai matlamat anda.

Mari Kenali Diri Anda (1/2)

1. Apakah tahap stres akademik yang anda alami sekarang?

😌 Rendah🤔 Sederhana😫 Tinggi

2. Pada pandangan anda, apa punca utama stres tersebut?

Peperiksaan Kerja Rumah Pengurusan Masa Beban Kerja Jangkaan Tinggi Keluarga Rakan Kewangan

3. Apakah matlamat (kehendak) yang anda ingin capai?

Tahap Stres Anda

Mari Kenali Diri Anda (2/2)

4. Dalam tempoh berapa lama anda berharap untuk melihat perubahan?

2 Minggu

Seret Nombor

Seret Tempoh

Hari

Minggu

Bulan

Tahun

Perancang Visual 24 Jam

Seret aktiviti ke dalam jam untuk merancang hari anda.

Senarai Aktiviti

Tambah Aktiviti Baru:

Kit Kesejahteraan Anda

Gunakan alatan ini untuk membantu anda kekal fokus dan tenang.

Pemasa Fokus

Tetapkan masa untuk belajar tanpa gangguan.

Pelega Stres

Cuba aktiviti ini untuk merehatkan minda.

Permainan Interaktif

Terokai cara menguruskan stres melalui permainan yang menyeronokkan.

Mula Game

Jejaki Kemajuan Anda

Senarai Semak Rutin Harian

Tandakan aktiviti yang telah anda selesaikan hari ini.

Kemajuan Ke Arah Matlamat Anda

Peratusan ini menunjukkan sejauh mana anda mengikuti pelan anda. Teruskan usaha!

Hebat! Komitmen anda telah direkodkan. Teruskan momentum ini esok!

Cadangan Rutin Untuk Anda

Mod Fokus

Tarik nafas dan tumpukan perhatian pada tugasan anda.

25:00

Aktiviti Pelega Stres

Latihan Pernafasan Muzik Tenang

Ikut Bulatan Ini

Tarik nafas apabila ia mengembang, dan hembus nafas apabila ia mengecut.

Tarik Nafas